今回(シリーズ2)は、私が、取り組んでいる種目とトレーニング効果について、説明します。
先ず、取り組んでいる種目(4つ)を書きます。① バックブリッジ(仰向け) ② フロントブリッジ(うつ伏せ) ③ 左サイドブリッジ(左脇腹を下に向ける) ④ 右サイドブリッジ(右脇腹を下に向ける)です。
因みに、各種目30秒ずつ行っています。
次に、トレーニング効果について書きます。私が、行っている「体幹トレーニング」は、速効性がありません。 しかし、年月を重ねると、バランスの取り方や感覚が養われる事が、感じられる様になりました。 このトレーニングに興味がある方は、ゴムチューブを購入すれば、お手軽に始められます。
是非とも試してください。 以上、体幹トレーニング(シリーズ1・2)の紹介でした。失礼しました。
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