白米が残っていますが今週から玄米3合+白米1合にて炊きました。
白米は炭水化物で食べた時に血糖値が早くあがるので太りやすい…
土曜日に調理ヘルパーに入ってもらっているヘルパーさんも白米はお腹に
重みを感じると言っていました。ダイエットをしている人は玄米のほうが良い
というのも知っています。
私は白米より玄米のほうが好きなので業務スーパーでも玄米をおいてほしい。
① れんこんきんぴら
② 里芋の煮物
③ しめじと油あげのバター炒め
➃ いんげんのバター醤油炒め
⑤ 煮たまご
⑥ 塩麴からあげ
⑦ 山椒香 サバの照り焼き
⑧ ピーマンとじゃこの塩炒め
⑨ 豆腐ハンバーグ
⑩ きんぴらごぼう
⑪ コロコロこんにゃくステーキ
⑫ 低糖質 ぶたもやしニラ炒め
