私は変形性股関節症という病名をもっています。

変形性股関節症とは…

股関節のクッションの役目を果たしている軟骨の摩耗などにより、骨盤の臼蓋（股関節の受け皿のような部分）と大腿骨の骨頭（先端が丸くなった骨）が変形することで、痛みや動かしづらさ、両足の長さの違いなどが生じる病気です。

歩くとき左右にゆれる、　階段があるとあがりづらい、靴下がはきにくいという症状

いまの私がそうのなです。

2020年8月から整形外科で診察とレントゲンと処方された薬と理学療法士の先生のストレッチが
週2回と電気治療を週2回受けながらと通っています。

整形外科の先生同士の連携のもと2021年2月総合病院の整形外科の先生にも話を聞いたら人口股関節
置換術という手術が必要だけど一番にしなくてはいけないのはダイエットとストレッチが重要
と両方の先生から言われたのでダイエットを始めまた。

そこで…理学療法士の先生から宿題として出された筋トレを寝る前や起きた時に時間があるとき
10秒間やっています。

それと　5分でできる変形性股関節症に対するストレッチと筋トレ動画！理学療法士監修！

動画を見ながら股関節症に負担がかからない様に筋トレをするときもあります。

ダイエットのほうはヘルパーさんや自立支援アシスタントさん達もダイエット方法に詳しいので教えてもらうことにしました。

先日ヘルパーさんと電話でお話したときに、お弁当のおかずの南瓜は炭水化物だからダメではあるけど南瓜にひき肉を加えて南瓜のそぼろ煮にしてひと手間いれるとダイエットおかずになるということを聞きました。

ハンバーグはひき肉の中にキャベツをみじん切りにして練り込むと野菜が摂れてダイエットになるという話も聞きました。

自分でも気をつけていることは、野菜サラダを摂る。煮物野菜を摂る。ごはんは軽く茶碗1杯　お肉料理だったら生野菜を加える。魚料理も摂る様にして小腹が空いたら　こんにゃくゼリーやカルシュウムや糖質やカロリーの少ない　お菓子等を摂取しています。　　

みなさんもよかったら筋トレしてみてくださいね。