午前中は在宅ワークで午後は昼食を摂ってから15時に整形外科で理学療法士のリハビリ
リハビリの予約時間の前に整形外科の先生に最近肩こりがひどくてと診察してもらいました。
レントゲンを撮ってもらいまいました。
レントゲン技師さんが私の頭を押さえながら頭を動かさないでねっていうから！はいと伝えたりうなずいただけなのにレントゲン技師さんの言い方がきつくて怖かったです。
姿勢が悪くなっていて首の骨が少し狭くなっているから
肩こり予防のための生活チェック冊子
① 休息をとって気分転換をして体をのばしたり席を立って気分転換
② 寝る時は巻いたタオルばど敷いて寝る
③ 肩を冷やさないにしてくださいと注意を受けてきました。
肩こり体操冊子
肩こり体操は
① 力を込めて肩をすくめたら、力を抜いてストンと肩をおろす
② ひじを張って両腕を広げ左右の肩甲骨を真ん中に寄せて肩甲骨をぐるぐる回すストレッチをするようにというアドバイスをもらってきました。
