白米🍚は血糖値がはやく上がりやすく糖質を身体の中に吸収されて太ってしまうので
ダイエットをしている私は玄米を食べています。
玄米はスーパーで買うと5kg2150円高いもう少し安くなってくれたらいいのにな~
と思います。
玄米の袋を開けてお米を測るカップとジップロックと保存容器に移すのだけど
ジップロック（大）2枚 1枚20杯と2枚目19杯 保存容器に20杯5kgの米だと
合計59合炊くことができるのでしばらくはお弁当用のお米は大丈夫みたいです。
おべんとうにつめる玄米が茶碗1膳分あまったらラップにくるんで冷凍します。
たまには おにぎりにするときがあり茶碗1杯分の玄米を耐熱皿に入れて
醤油 小さじ1 みりん こさじ1を入れて かつお節とじゃこを加えると
おにぎりになります。
是非 ためしてみてね。
