やれたらいいなダイエット企画

100Kgの大台近くの私、は土曜日に万歩計の電池が、切れたが、今日まで放置、
今日は用事がある
なんだかんだいいわけをする。
今日は膝が痛い
天気が悪い
行く元気がない。など
坂を登れないので30分に1本のバスが、頼り。
「毎日一つずつでも用事を、済ませるようにしたい。

スマホにアプリは入れている。「ダイエットアプリをちゃんと活用する」「今日もインスタントだったが出来るだけ野菜を食べる」「おからパウダーも適宜取り入れたんぱく質もとる」

夏スーツを作った時。80Kgまであと約10Kg
痩せたらまたスーツが着られる。
『今年の夏にスーツが、着られる』
「やれたらいいなダイエット計画」目標とする。
・今月末来月初までに、万歩計の電池を変えてまいにち歩数チェック。
・TV体操とか、ストレッチ(からだが硬い人向け)
・食事は野菜を多く自炊を心がける。
これを出来た日・できない日があると思うが、5月6月とやって
心とからだがかわって、捉えかたも変わっていく様子をレポートしてみたい。

今日は寝坊したこともあり、現在活動量計の歩数193
朝ひじき、昼トマトジュース、夜・野菜(ポテトかぼちゃアスパラガス)を取り入れた。
2020年/4月某日
昨日はシャープのマスクが、気になり3時起床で、TV体操2回。体幹トレーニング肩こりを行い、母病院で不在のため、万歩計の電池を母に頼んで入れてもらってきて1891歩、
母の口コミで、たまたま休んでいた弟が、バイクで出動して、マスク50枚アルコールジェル1本を買ってきてくれ良かった。
食事野菜の方は、
朝:ひじき入り海苔巻き
昼:サラダあじフライ1/2ご飯
夜:中華弁当

洗濯やお風呂掃除で体を動かした。

翌日86.3kg、翌々日85.2kg
今日になって体調があまり良くない。
急にやったからまずかったのかも。
今日は明日の通院の準備をして早く寝よう!
夕食に大根と挽き肉炒め煮を作って食べる。夕食後薬飲み忘れる。 夜何度も目が覚める。4:30に起きたが病院に行く7:15まで椅子で寝て  朝  85.2kg 5193歩歩いたからと疲れたため、体操とか、食事をさぼったら 。 翌週週になっては85.9kg
昨日お菓子食べてしまった。 無理のないよう、運動・食事野菜を 取っていきたい。 また、明日は歯科受診予定。
少しは歩数が稼げるといいと思う。

+5
作者
この記事を書いた人は??
たんぽぽ

こちらに4月からお世話になっております。
この度私は、支援者の方々に教えて頂きながらやっと、
プロフィールを書いています。
お見苦しい点もあるとは思いますが、
これからもよろしくお願いします。

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コラム
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